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Nachrichten

June 4, 2021

Warum Sie immer an Mitternachts- und hart, wieder einzuschlafen aufwachen?

Unterschiedlich zu traditioneller Schlaflosigkeit, thie Artikel spricht das Phänomen oder über das Symptom, die Leute immer um Mitternacht und schwer zu bekommen schlafend wieder aufwachen. Es wird ein allgemeines Problem unter einer steigenden Zahl Person der von mittlerem Alter. Besonders für Frauen – sie sind die verdoppelte Möglichkeit zum Haben von Schlaflosigkeit als Mann. Frauen sind wahrscheinlicher, Stimmung zerrüttet zu erhalten, als der Mann wegen der Hormone Faktor darstellen.

 

Entsprechend einem Untersuchungsartikel veröffentlicht auf Sciencedaily:

 

 

Ungefähr 25 Prozent Amerikaner erfahren akute Schlaflosigkeit jedes Jahr, aber ungefähr 75 Prozent dieser Einzelpersonen stellen wieder her, ohne hartnäckigen schlechten Schlaf oder chronische Schlaflosigkeit zu entwickeln, entsprechend einer neuen Studie. – sciencedaily.com

 

 

Wachen Sie im Mitternacht auf, hauptsächlich wegen der Biose und der psychologischen Krankheit.

1. Leute mit zervikaler Spondylose schlafen möglicherweise mit unsachgemäßer Lage, die Ursachenhalsmuskel-Spannungsführung zum Aufwachen um Mitternacht.

2. Einige Leute haben Bluthochdruck, oder Herzinfarkt verursacht möglicherweise das Aufwachen um Mitternacht.

3. Leute haben prestate Krankheiten, oder Hirntumoren verursachen möglicherweise ähnliches Symptom auch.

4. Psychologische Krankheiten wie Krise können mitten in der Nacht auch aufwachen.

 

Entlastungsschlaflosigkeit über Nahrungsmittelbehandlung

 

 

Maße für die Vermeidung wachen um Mitternacht auf

Regulieren Sie Ihre biologische Uhr

Stehen Sie auf und schlafen Sie zu vereinbarter Zeit, halten Sie langes nicht am Mittag ein Schläfchen oder bleiben Sie oben spät nachts. Es ist härter, damit Ihr Gehirn und Körper zu einer nicht vertrauten Zeit einschläft.

Bauen Sie eine gute Laune vor Schlaf auf

Schlafen Sie mit Temperament kann Albtraum verursachen und um Mitternacht auch aufwachen ein. So werden Sie nicht nachts ärgerlich und vermeiden Sie, um über Kleinigkeiten mit anderen am Abend zu argumentieren. Versuchen Sie, etwas Unterhaltungsmusik zu hören ist hilfreich.

Üben Sie tägliches aus

Übung lädt nicht nur unsere physische Verfassung auf, aber tut auch Nutzen zu unserem Schlaf. Vorsicht: Tun Sie nicht fleißige Übung.

Schaffen Sie eine richtige Schlafenumwelt

Haben Sie ein passendes Kissen und eine Bettwäsche. Nahe Fenster, Vorhänge und Tür, zum einer ruhigen Umwelt sicherzustellen. Bei Bedarf – Ihre Nachbarn sind laut – setzen Sie an Ohrenpfropfen.

Avoid Rauchen

Zusätzlich zum Rauchen seiend ein bedeutendes Gesundheitsrisiko, tut Nikotinaufnahme negative Auswirkung auf Herz-Kreislauf-System, das Einflussschlaf.

Vermeiden Sie caffine oder Teegetränk am Abend

Wenn Sie für caffine oder Tee empfindlich sind, nehmen Sie nicht sogar für eine kleine Schale nach dem Abendessen. Einige alkoholfreie Getränke enthalten möglicherweise auch vorher erwähntes Material.

Nehmen Sie einige Vitamine

Vitaminunzulänglichkeit verursacht möglicherweise auch Schlaflosigkeit. Nehmen Sie irgendeinem Kangbote-Multivitamin schäumendes Tablet, um geistlich zu halten und Gesundheit ist auch ein entscheidender Punkt für besseren a-Schlaf.

Halten Sie Mobiltelefon weg

Mobiltelefonsignalstrahlung und Schirmblaulicht sind für das Schlafen und Sehvermögen schädlich. Schalten Sie Ihr Mobiltelefon zum Augenpflegemodus und dämpfen Sie es, wenn er spät ist.

 

 

Befolgen Sie vorher erwähnte Anweisungen verringert effektiv die Möglichkeit des Aufwachens um Mitternacht. Sobald er wieder geschieht, zwingen Sie sich nicht, wieder zu schlafen, wenn Sie nicht schläfrig sind. Lesen Sie einige Bücher am Augenpflegemodus hilft Ihnen, bald müde zu werden. Was ist Ihre speziellen Gegenmaßnahmen für Schlaflosigkeit?

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